ademtherapie

de adem is de brug die het lichaam
en de geest met elkaar verenigt

–         Thich Nhat Hanh

In de adem druk je veel uit.   Denk aan:  de adem stokt me in de keel , daar krijg ik het Spaans benauwd van of: je voelt je opgelucht.

Als je je ademhaling goed observeert, ervaar je dat emoties en gedachten invloed hebben op je ademhaling. Bijvoorbeeld bij boosheid verkrampt je ademhaling en zet je die vast.  Als je bang bent kun je niet diep ademhalen.  Als je ontspannen bent adem je anders dan wanneer je gespannen bent. Ben je je daar bewust van?  Kun je voelen hoe het met je is in je eigen adem? Kun jij jezelf door middel van je adem weer tot rust brengen? 

Ademtherapie is een onderdeel in ontspanningstherapie. Vaak zijn er meerdere plekken van spanning in het lichaam die mede de ademhaling verstoren. Zonder deze oorzaken aan te pakken kun je nooit ontspannen ademen.

zoals Thich Nhat Hanh zo mooi beschrijft: ik adem rustig in…ik adem rustig uit….en kom zo weer in contact met mezelf