mindfulness wandelen

Herken jij dat je soms teveel in je hoofd zit? Of ervaar je in je leven dat je het druk hebt of veel bezig bent? Vind je het lastig tijd te nemen voor een stukje rust en ontspanning? Zou je graag  meer stilte en rust in jezelf willen ontwikkelen?

Mindfulness wandelen is een bewezen manier om te leren ontspannen. Je leert hoe je meer innerlijke rust kunt ontwikkelen, minder kunt leren piekeren en je leert beter hoe je je meer kunt concentreren en  hoe je meer in het hier en nu kunt zijn.
Deze cursus  geeft je zo allerlei handvatten om meer in balans te komen met jezelf. 

Elke les starten we in het bos met een energetische oefening, ademoefening en/of meditatie om meer uit het hoofd te raken, te aarden en even stil te staan bij onszelf.
Daarna wandelen we vaak iets vertragend en in stilte in de natuur.
We maken gebruik van verschillende loopmeditatie’s  om zo te leren hoe je meer in je lichaam kunt blijven en met je aandacht in het hier en nu.

Thema’s
We wandelen elke ochtend een andere route met een ander thema en oefening.
Enkele voorbeelden:

  • hoe ga je om met de criticus en perfectionist in jezelf?
  • hoe leer je je om meer te focussen op jezelf?
  • hoe verbind je je meer in je zelfcompassie?
  • hoe kun je leren beter los te laten? 

Data:  de najaarscursus start maandag 21 september. De cursus bestaat uit 7 lessen.

de data zijn:

  • 21 september
  • 5 oktober
  • 19 oktober
  • 26 oktober
  • 9 november
  • 16 november
  • 30 november

Locatie: we verzamelen bij de fiets/autoparkeerplaats bij hotel-restaurant Gaia- Schapenzandweg 3 te Diepenveen (Randerbos, dus niet die bij de IJsseldijk). Bij slecht weer zal er een nieuwe datum worden gepland.

Kosten: € 90,- voor 7 lessen

Heb je nog vragen of wil je je opgeven? Dit kan telefonisch of via whatsapp op 06-38481248 of  via mail info@centrumhestiada.nl.